Riza Ananda

Manfaatkan lah waktu-waktu PUASA anda dengan hal-hal yang bermanfaat. Jangan lah anda sia-siakan hari puasa anda yang panjang hanya untuk tidur. jauhilah perbuatan sebagian orang yang menghabiskan pagi dan siang hari di bulan Ramadhan,sejak hari pertama hingga hari terakhir untuk tidur,sehingga ia tidak merasakan puasa,tidak juga berpuasa dan beratnya merasakan dahaga. Tidak sepatutnya menjadikan seluruh waktu siang untuk tidur,dan seluruh waktu malam untuk hal-hal sia-sia,dan perbuatan tiada guna.

Kewajiban berpuasa dalam Al Qur’an surah albaqarah yang berbunyi sebagai berikut, “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan bagi kamu berpuasa sebagaimana telah diwajibkan bagi orang-orang sebelummu, agar kamu bertakwa” [Al Baqarah:183] Keutamaan berpuasa: Diriwayatkan dari Sahl bin Saad r.a katanya: Rasulullah s.a.w bersabda: "Sesungguhnya di dalam Surga itu terdapat pintu yang dinamakan Ar-Rayyan. Orang yang berpuasa akan masuk melalui pintu tersebut pada Hari Kiamat kelak. Tidak boleh masuk seorangpun kecuali mereka. Kelak akan ada pengumuman: Di manakah orang yang berpuasa? Mereka lalu berduyun-duyun masuk melalui pintu tersebut. Setelah orang yang terakhir dari mereka telah masuk, pintu tadi ditutup kembali. Tiada lagi orang lain yang akan memasukinya” [Bukhari-Muslim] “Diriwayatkan dari Abu Said al-Khudri r.a katanya: Rasulullah s.a.w bersabda: Setiap hamba yang berpuasa di jalan Allah, Allah akan menjauhkannya dari api Neraka sejauh perjalanan tujuh puluh tahun” [Bukhari-Mu

Berikut beberapa tips agar bandan tetap segar dan fit saat puasa, sehingga puasa kita bisa lancar sampai akhir Ramadhan : 1. Berbuka dan sahur dengan menu sehat seimbang. Porsi makanan untuk berbuka dan sahur sebaiknya terdiri atas karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, ditambah vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Selain vitamin dan mineral, serat yang terkandung dalam buah dan sayuran bermanfaat memperlancar buang air besar (BAB). Keluhan susah BAB sering terdengar di awal-awal puasa. 2. Jangan lupa minum cukup cairan. Pedoman minum minimal 8 gelas sehari juga berlaku saat kita berpuasa. Minumlah 3 gelas di waktu sahur dan 5 gelas lagi saat berbuka sampai sebelum tidur. Minum minuman isotonik bervitamin di antara waktu-waktu itu bila perlu. 3. Atur dan cermati porsi pembagian makan. Puasa sebenarnya cuma memindahkan waktu makan. Biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam, di bulan Ramadan menjadi saat buka dan sahur. Pembagian makan selama puasa a